一年一度的高考又到了，不少考生家長成了熱鍋上的螞蟻，不知道讓孩子吃些什么才好，那到底怎樣科學的安排好高考學生的一日三餐？吃什么才能保證有個最佳的身體狀況去面對2012高考呢？高考期間孩子的飲食不宜變化太大，孩子們平常怎么吃，這段時間就怎么吃，一日三餐只要孩子不挑食、不厭食，注意營養(yǎng)搭配就可以了。   

隨著高考的到來，許多家長認為孩子考試期間太費腦，應多吃些大魚大肉，對此，焦醫(yī)生認為，這種做法是不對的，肉食吃多了容易造成腹脹，可能影響孩子考試發(fā)揮。同時，她還特別提醒對于那些愛喝咖啡的學生來說，考試期間最好不要喝咖啡，因為咖啡容易引起尿頻。   

提醒家長，“孩子們平常怎么吃，這段時間就怎么吃，最好不要在考試期間盲目改變孩子的食譜?！币驗楝F(xiàn)在大多數(shù)考生都不缺乏營養(yǎng)，而孩子對于各種營養(yǎng)都能比較好地吸收，一日三餐完全可以滿足孩子的需求?！凹议L如果刻意改變孩子原先已經(jīng)形成的食譜，孩子的身體需要重新適應，如果不能適應，不僅對身體健康有影響，還容易給孩子營造緊張的家庭氣氛，增加他們的精神負擔?！?/span>   

對于目前市場上的各種保健品、營養(yǎng)品，沒有必要購買?！氨＝∑凡荒苋〈粘Ｊ澄?，過分依賴反而可能使孩子失去應有的緊迫感，產(chǎn)生懈怠、依賴心理，對于家境一般的考生，高昂的保健品會造成考生的心理壓力，影響學習、不利于發(fā)揮水平?！苯贯t(yī)生說。   

考前飲食雖然不宜變化太大，同時提醒家長朋友們要注意營養(yǎng)的搭配，“考試期間要多給孩子提供新鮮蔬菜、菌類等富含纖維素的食品，適當增加牛奶、雞蛋等蛋白質(zhì)，忌吃油炸、街邊小吃等不干凈的食物。”   

由于現(xiàn)在天氣比較熱，為了預防中暑，建議，考生中午回家后，可以喝點綠豆湯，晚上回家后適當吃點西瓜。如果考試期間出現(xiàn)中暑跡象，應將考生及時抬到開闊通風的地方，同時把衣服松開，并在太陽穴兩邊抹點清涼油。